2020中考备考初三生如何避免“熬夜”?

　　1、制定有效的学习计划

　　任何学习开始前，一定要有一个完整的计划，否则很难一直坚持下去。在每周的学习开始前，就要制定好本周的学习计划，随后平均分配到每天，一定要在纸上分时段排列出来，便于后期的时间管理，不至于手忙脚乱，如果在计划的时间内没有完成当天学习计划，那么可以适当向后延伸，但要注意控制。适当的负罪感，会对孩子起到督促作用。

　　2、养成预习和复习的习惯

　　预习是获取知识的重要途径，提前预习是培养自主学习的精神和自学能力、提高听课效率的重要途径。学生是学习的真正主体，学习中的大量问题，主要靠自己去解决，提前预习教材，自主查找资料，研究新知识的要点、重点，发现疑难问题，从而可以在课堂上重点解决，掌握听课的主动权，做好笔记，使听课具有针对性。

　　复习就是通过对知识、解决问题的思路进行提炼的过程，通过归纳整理，使零碎的知识，分散的记忆得到串联，从而使学生的知识系统化、条理化、重点化，避免前后知识的脱离。复习是有规律的，必须及时消化知识，加深理解和记忆，否则超过了人的记忆极限点再去复习，将要多花几倍的时间，而且效果不好，作业不会做，这也就是孩子晚上熬夜学习的原因所在，因此必须有计划的不间断地复习。

　　3、学习之前不要看电视

　　一天中晚餐时间是最为轻松的，不少孩子在进餐时选择看会电影，经常不知不觉中就花费很长的时间，即使中途关掉开始学习，脑海中那经典的电影场景也不会迅速消失。

　　不妨自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的学习计划，然后再进行其他活动。如果遇到特殊的情况，不得不上网，先用使用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

　　4、晚饭不宜过饱

　　不少家长会给孩子做一顿丰盛的晚餐，孩子吃的也非常饱，虽然在长身体的阶段，但这样的行为并不值得提倡，丰盛过饱的晚餐不仅孩子体重会增加而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些，多吃些蔬菜，还可减少肠胃负担。

　　5、保持桌面整洁，减少学习时的干扰

　　①在平时的学习中，要养成桌面整洁的好习惯，学习时桌子只放与学习相关的物品，避免学习中对自己产生的干扰。

　　②在使用电脑学习时，不要打开聊天工具，最大限度的减少网络干扰。

　　③手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。

　　6、利用好最开始的15分钟

　　开始学习的15分钟十分重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志地学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，接下来的学习都会一帆风顺，效率也会提高。

　　7、少喝饮料，不宜喝咖啡

　　一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断，最好多喝水。

　　8、适当地放松自己，做到劳逸结合

　　学习时间太长会造成疲劳状态，不仅会让自己精神疲惫，还会影响学习的质量，一般学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，可以到处走走，或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，或者听一些节奏很强的音乐，但不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，依然要选择闹钟定时。

　　初中中考备考注意事项

　　对于明年将要参加中考的弟弟妹妹们，信心非常重要，要相信一切皆有可能，做好较后的冲刺，不到较后关头绝不放弃。

　　一、稳抓基础

　　万变不离其宗，考试的重点还是在基础知识上。分析一下初中的所有试卷，基本上都是基础知识，难题占的比例非常小，所以我们无须在基本知识还没学好的情况下，盲目地做题。没有必要搞“题海战术”，但是也不能不做，要善于在做题的过程中要总结和归纳，才能取得事半功倍的效果。孔子曰：学而不思则罔，思而不学则殆。

　　二、紧跟老师

　　距离中考的时间已经进入倒计时了，所以时间也已经不允许我们慢慢检讨自己。老师们已经帮我们将同学们日常学习中存在的问题进行了归纳总结，另外，他们也会根据他们多年的经验，在每天的授课中仔细的讲解给我们。所以，我们必须牢牢掌握较后的时机，跟着老师，扫清自己之前的低级问题。只要按照老师安排的复习步骤走，肯定就能做到“稳中有升”;

　　三、查缺补漏

　　由于时间比较紧，有些知识点可能在课堂上没有涉及到，我们可以自己认真翻阅一下我们三年来的错题本、好题本、课堂笔记，找出自己的薄弱环节，通过强化记忆补上这一部分内容。

　　四、调整心态

　　有时候考试发挥失常，成绩不是很理想，不能影响自己的学习和生活。好马还有失前蹄的时候呢，我们完全不要太在意一次考试，因为我们的实力还在，不要因为一次失误就全盘否定自己。另外，考试中发现的问题，正好给我们提高改进自己提供了一个比较明确的方向，改进自己的不足，总比真正中考中才遇到来的好。

　　五、保持充足的自信心

　　要多与同学交流学习心得和体会，正确对待自己的短板，发挥自己的长处。均衡对待所有功课，不要抛弃任何一科。比较优秀的科目一定要保持足够的重视，稍微弱的一些的要努力正确提高，确实没有掌握的，不要投太多的精力，免得顾此失彼。树立良好的自信心，相信自己的能力，就一定能成功!

　　老师教给我们的一些学习方法和习惯，只要坚持下去，受益是必然的。我们可以不跟别人争，但不能不跟自己争。只有“超越自我”的人，才能真正地成功。